Mental Sundhed

Træning i robusthed

Angst, stress og depression er årsager til nedsat trivsel, langvarige sygemeldinger og forringet livskvalitet.

Forebyggelse er bedre end helbredelse

• Har du svært ved at koncentrere dig eller har du besvær med hukommelsen?
• Sover du dårligt, har hovedpine eller nedsat/øget appetit?
• Mærker du uro og tristhed eller at du har svært ved at overskue dit arbejde og privatliv?
• Har du mindre lyst til sex og har problemer med at være nærværende og tilstede?

Så er det nu du skal gribe ind og skabe gennemgribende forandringer i dit liv.  

DU KAN VÆLGE AT BLIVE VED MED AT HAVE DET SÅDAN

– ELLER DU KAN GØRE NOGET VED DET.

DU VÆLGER SELV!

Robusthedselementerne

Tænkning og problemløsning, selvregulering, relationer, positive følelser, hvem er jeg, krop & natur, styrker og dit fundament er alle emner, som du efter et træningsforløb vil have helt styr på og kunne anvende både i dit privatliv og i dit arbejdsliv.

I et robusthedstræningsforløb vil du lære:

• Sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd at kende. Du lærer om vigtigheden af positive følelser, og hvordan du kan få flere af dem.
• Vejrtrækningsøvelser og meditation til at hjælpe dig med at skabe ro og balance samt gøre dig i stand til at dæmpe uro og rastløshed.
• Om selvregulering, dvs. at styre din søvn, kost, motion, humør og temperament.
• Hvordan du prioriterer og håndterer præstationskrav samt løser problemer på en måde, der passer til dig.
• Nærvær og evnen til at være tilstede lærer du gennem mindfulness –øvelser og teknikker, som du vil have gavn af resten af livet.
• Kendskab til mindfulness som vil hjælpe dig til at lære at mærke dig selv og kunne skelne dine fysiske ubehag fra almindelige kropssignaler.
• At udvikle dit selvværd bl.a. ved at lære dine styrker at kende og vide, hvordan du udnytter styrkerne bedst muligt samtidigt med, at du håndterer dine svagheder, så de ikke tynger dig.
• At være dig og være sikker på, at du værd at elske.

Hvordan arbejder vi sammen?

Alle forløb planlægges individuelt. Vi afklarer sammen, hvad dine behov er, og hvad du har brug for. Du får:

• 12 individuelle møder
• 3 måneders ubegrænset mailadgang til mig, (hvor jeg på hverdage svarer inden for 24 timer)
• veksling mellem fysiske møder, skype/telefon-samtaler og mailkorrespondance

Pris: 15.000 kr.

Hvorfor skal du starte i et forløb hos mig?

Det skal du på grund af min høje faglighed, min store menneskeindsigt og fordi jeg favner det hele menneske. Du får redskaber, øvelser og opgaver, så du selv kan arbejde med din udvikling under forløbet samt fortsætte den gode kurs efter de 3 måneder.

Det er metoder, som du kan anvende i udfordrende situationer og som gennem øvelse kan gøre dig til mester i udvikling af dit livspotentiale.

Er det 15.000 kr. værd?

Sammenholdt med at gå ned med stress, angst eller depression, er det hele prisen værd. Du investerer i dig selv, i dit liv, i det vigtigste du har.

       I en flyvemaskine skal du selv tage iltmasken først. Og derefter kan du hjælpe andre.

Besøg www.mentalrobust.dk og læs mere.