Har du akut ondt i ryggen?

Af: Helseredaktionen

Foto: Anna Johansson

Her får du 3 øvelser, der kan hjælpe på dine rygsmerter.

1 Katten

Stå på alle fire. Skyd ryg – og svaj derefter så meget du kan.

rygøvelse katten

rygøvelse katten

2 Kobraen

Stræk dig nu bagud, så kroppen ligger på eller mellem dine bøjede ben.

rygøvelse kobra

Stræk benene ud, så du ligger på maven. Sæt albuer eller hænder i gulvet og stræk overkroppen opad.

rygøvelse kobra

Bevæg dig roligt, og hold alle stillinger nogle sekunder, mens du trækker vejret dybt.

3 Tråd nålen

Stå på alle fire.

 

rygøvelse tråd nålen

Før den ene arm ind under kroppen til et stræk.

rygøvelse tråd nålen

 

Tøjet på billederne er fra Eyda.

Forrige historie
På god fod

Del på:

Næste historie
Mange bekymrer sig unødigt, når de har ondt i ryggen