Stress af, din hud tager skade

Det, der sker i hjernen, det sker i huden, og stress er en stor energityv. Skru ned for forventningerne til dig selv, så bliver din hjerne glad, og din hud glat. Få forklaringen her sammen med tips til god vinterpleje

Stress kan kun bruges til det, det er beregnet til – kæmpe eller flygte fra noget her og nu truende. Langvarig stress er nærmere er en ’frys’-tilstand, der foregår inde i hovedet og bader os i vedvarende højt indhold af binyrebarkhormonet kortisol. Det påvirker alt. Man får hjertebanken og svedeture. Immunforsvaret kommer på slingrekurs. Og kostvanerne ligeså. Og søvnen. Motionsvanerne. Arbejdsvanerne. Åndedrættet. De nære relationer. Stress ælder også huden. Og hiver håret af hovedet.

Forskere inden for mange områder arbejder med teorien om mikro-inflammation for at forstå, hvad det er, der sker under stress.

Hvad sker der i huden, når vi stresser?

Stress på bare lavt niveau kan frarøve huden mere end en tredjedel af dens energi til at reparere og forny celler, siger Paolo Giacomoni, Ph.D i biokemi. Han er en pionér inden for ældningens biologi og manden bag teorien om mikro-inflammation i forbindelse med hudældning. Når hjernen under stress siger ’av, det gør ondt’, så spytter den neuropeptider ud fra nerveenderne. Huden, der er et stort sanseorgan, har receptorer for disse neuropeptider, og når de kommer ud i vævet, begynder de at lave ulykker. Der opstår inflammation, hvor immunforsvaret udskiller nogle stoffer, der virker som små sakse og klipper i de fibre, der skal holde huden elastisk.

Alt, hvad der kan provokere en inflammatorisk cyklus er hurtigruten til sensitiv hud og forværring eller fremprovokering af hudsygdomme som rosacea og akne. Og så er det en ældningsfaktor, som man har døbt inflammaging. Samspillet mellem stress og hudproblemer gælder uanset udfordringens art. Husk, at stress også er ikke at have tid nok til sig selv i det daglige

Men hudstress og mikro-inflammation forårsages også af ydre påvirkning, og man har stort fokus på forurening som provokatør, så husk at lufte ud, hvis du fyrer i brændeovn og tænder mange stearinlys. Og ironisk nok kan hudstress også forvoldes af hudpleje. Selvfølgelig hvis man peeler meget og nåleruller, men også når man bruger mange produkter og dermed får mange kemiske stoffer på sin hud. Tendensen nu siger da også færre produkter, færre ingredienser = mindre stresset hud.

For lidt og for meget

Noget af det første, det går ud over, når vi stresser, det er søvnen. De kognitive popcorn, tankemylderet, levner os ikke afslapning og den regenererende søvn, som hjernen og hele os har brug for. Man bliver uklar inde i knolden og kommer til at ligne en hængt kat efter bare få nætter med for lidt eller dårlig søvn.

Mangel på søvn er den direkte vej til alt for tidlig ældning, og i længden kan selv dit superserum ikke redde udseendet

Men man øger faktisk også sin risiko for demens med 30 procent, hvis man kun sover seks timer eller mindre over længere tid, siger neurolog David Perlmutter. Læs om søvn i Helse september (magasinethelse.dk under ‘Tidligere udgivelser’)

En anden ting, der også ofte påvirkes af stress, det er vores trang til søde sager. Det føles godt, når man har det skidt. Og det er sjældent den mørke chokolade med 85 procent kakao, der giver lindring men kager og ‘fredagsslik’. Vaner, der udvikler sig til uvaner, er det en god idé at stille skarpt på – også for hudens skyld. Sukker laver kludder i kollagenet, og så rammer rynker og manglende elasticitet huden før tid.

Det er gratis, og det virker

En af de bedste all over hele vejen ind-behandlinger er lige uden for døren, så ud og gå, hvis du overhovedet har mulighed for det.

Kroppen har godt af det og mange af de ting, vi går og spekulerer over, bliver ofte mere overskuelige eller lige til at smide i ‘betydningsløst’-kassen, når man får luftet hjernen. Og huden glatter sig og får frisk kulør

En anden lige så gratis stress-lindrende vane er at lave åndedrætsøvelse som Dr. Andrew Weil’s 4-7-8 åndedræt, som har været omtalt i nærmest alverdens medier for at kunne skabe fokus og styre stress og angst. Du finder vejledning på drweil.com (søg 4-7-8 Breath).

Aromaterapi og kystalhealing

Pudepists med roskabende lavendel er her og der og allevegne, og nu bringer Miqura også krystalhealing i spil i Zen-seriens rollon’s, som der er tre af. For serien omfatter både hjælp til mere energi, større harmoni og bedre søvn og byder ud over ruller også på mists, øjen- og ansigtsmasker.

Zen Sleep Rollon Crystal Oil Lavender med ametystkrystaller, 69 kr. for 10 ml.

En kur med stærke hudhjælpere

Ampulkuren fra [Comfort Zone] indeholder en stærk cocktail af hudoptimerende ingredienser. Det drejer sig om retinaldehyde eller bare retinal, der uden overdrivelse er en superpower-ingrediens, når det gælder optimering af huden på flere områder. Retinal er bare et step i effektivitet fra den receptpligtige A-vitaminsyre og tåles ofte bedre af huden end retinol.

På listen over hudforbedringer står øget cellefornyelse og kollagenproduktion, stærkere barriere, styr på talgproduktion og tilstoppede porer, en mere ensartet hudtone og mindre synlige rynker. Effekter, der forstærkes yderligere af indholdet af niacimid/vitamin B3 (læs om vitamin A og vitamin B3 i Helse september (magasinethelse.dk under ‘Tidligere udgivelser’).

Ampullerne kan også bruges omkring øjnene, og indholdet af Actyl-tetrapeptid-5 vil dæmpe mørke rande og hævelser. Der er syv ampuller i kuren, og det rækker til mindst to uger.

[Comfort Zone] Renight Bright & Smooth Ampoule 7 x 2 ml, 350 kr.

Vågn op med udhvilet hud

Melatonin er kendt som søvnhormonet, men nyere forskning har vist, at det ikke bare synkroniserer søvn men hele kroppen. For eksempel er det også aktivt i vores hud og brandvarmt forskningsområde inden for neurokosmetik og hormoners påvirkning af hud (dermato-endocrinology).

Og det er ikke gået upåagtet hen i hudplejebranchen, hvor Frankrigs største hudplejebrand, Yves Rocher, har skabt et serum, der efterligner den effekt melatonin har i huden. Ingrediensen med talentet er gardenia, der hævdes at aktivere hudens egne receptorer.

Yves Rocher Elixir Botanique Recovery Night Serum Melatonin Effect, 389 kr. for 30 ml.

Silkelet og søvnfremmende

Doozie-sovemasken er i dejlig glat silke med let bomuldsfyld. Silke føles godt mod huden, det er svedabsorberende uden at føles vådt, og masken er udformet, så den ikke slipper lys ind langs kanterne. Og det har stor betydning for at skabe det mørke, der får vores hjerne til at indstille sig på søvn ved at udskille melatonin. Masken har ingen skarpe syninger og lukkes med velcro i nakken.

PS: Husk at få lys om dagen og især om morgenen og drop solbrillerne som smart vane.

Doozie Luxury Sleep Mask, 449 kr. Fås i lys og mørk grå samt støvet rosa på wegabeautyshop.dk.

Rens let

Glem alt om dobbeltrens, hvis du nogensinde har praktiseret denne K-beauty-trend. Hudplejefokus er på at beskytte hudbarrieren ved ikke at strippe den for de naturlige fedtstoffer, der holder celler sammen og fugt inde. Men en lige så vigtig faktor er at beskytte hudens mikrobiom, dens nyttige bakterier, virus m.v. som er vigtige for dens immunforsvar og sunde balance i det hele taget.

A-Derma Biology er udviklet til pleje af al sart hud. Alle ingredienser er naturlige, og seriens økologiske Rhealba-havreekstrakt styrker hudens forsvar med mange antioxidanter. Kan også anvendes til at fjerne øjen-makeup. Læs mere på aderma.dk

A-Derma Biology Dermatological Micellar Water Hydra-Cleansing, 119,50 kr. for 200 ml på apoteket og online.

Det ingen hud kan undvære

En sparevinter, hvor vi skruer ned for varmen, er noget, huden sætter pris på. For jo mindre varme, jo bedre slår luftens fugt til. Og vi skal jo have luften udefra. Man kan se atmosfæren som en svamp, hvor den mængde fugt, den kan indeholde afhænger af temperaturen. Stiger temperaturen – som den typisk gør indendøre i forhold til ude om vinteren – så bliver svampen større og fugtmængden fylder mindre. Luftfugtigheden daler, og huden skriger på at få fyldt på.

Til det er Eau Thermale Avène Tolerance Hydra-10 et rigtig godt bud. Med thermalkildevandet øverst på listen over kun 10 ingredienser, som alle er naturlige og tager hensyn til hudens mikrobiom. Og så gør de sterile tuber konserveringsstoffer overflødige.

Eau Thermale Avène Tolerance Hydra-10 Hydrating Cream fås til normal/kombineret og til tør/meget tør hud, 164. 50 kr. for 40 ml på apoteket og online.