Øget fertilitet: Sund livsstil er afgørende

Mange par i Danmark står over for udfordringer med at opnå graviditet, delvist på grund af vores moderne livsstil.

Forskellige faktorer som tilsætningsstoffer i maden og kemikalier i vores daglige beklædning kan forstyrre hormonbalancen og forsinke processen med at blive gravide.

Der er dog tiltag, som kommende forældrepar kan implementere for at forbedre deres chancer for graviditet.

Det skriver Magasinet Helse.

En vigtig faktor er at undgå tobak, alkohol og koffeinholdige drikke som kaffe og cola, da disse kan have en negativ virkning på fertiliteten. Desuden kan overvægt have en skadelig indvirkning på fertiliteten, idet fedtvæv kan forstyrre hormonsystemet.

En sund og varieret kost spiller en afgørende rolle for fertiliteten ved at sikre kroppen de nødvendige næringsstoffer. Især kostfibre fra grøntsager kan bidrage til at regulere østrogenniveauerne.

For en stabil cyklus og ægløsning er det essentielt at indtage sunde fedtstoffer såsom omega-3. Multivitamintilskud, der indeholder zink og folsyre, anbefales til dem, der planlægger graviditet.

Derudover kan nødder samt zink og selen være med til at styrke mandens sædkvalitet. Kyskhedstræet nævnes også som en mulighed, da det kan bidrage til hormonbalancen hos kvinder og understøtte menstruationscyklussen.