Sådan får du bedre søvn – naturligt

For at forbedre din søvnkvalitet og fremme en mere afslappet nattesøvn, kan du overveje følgende:

1) Indtagelse af beroligende drikke og urter: Undgå sene måltider, koffein og alkohol inden sengetid. Prøv lægebaldrian, citronmelisse, humle eller kamille for at fremme afslapning. Kirsebærjuice kan hjælpe med at falde i søvn og reducere natlig vågenhed.

2) Æteriske olier til udvortes beroligelse: Brug lavendel- eller mynteolie på huden før sengetid for en afslappende effekt og en behagelig duft.

3) Forbedring af indeklimaet med planter: Jasmin og lavendel kan virke afslappende og forbedre søvemiljøet. Aloe vera, væddeløber, svigermors skarpe tunge, vedbend og guldranke bidrager til ren luft og øget iltproduktion.

4) Soveposition og madras: Temperaturen i soveværelset bør være omkring 16-17 grader. Du bør overveje din soveposition for at sikre god kvalitetssøvn. Rygposition med armene ned langs siderne er ideel, men fosterstilling og sideposition kan også være gode valg afhængigt af individuelle behov.

Ved at implementere disse råd kan du øge dine chancer for at opnå en bedre og mere dyb søvn, som kan have positive effekter på din generelle sundhed og velvære.

Læs hele artiklen fra magasinet Helse her.